Abordar la ansiedad es esencial pues mina nuestra salud eficazmente con sigilo y constancia.
Con preguntas personales, acciones concretas y ayuda, una cuadriga desbocada se puede convertir en una calesa de domingo. No es una transformación cómoda y rápida pero sí imprescindible si pretendemos nuestro bienestar.
Cuatro preguntas personales cuyas respuestas conocemos:
* ¿Tengo ansiedad?
Malestar general, cansancio, mal comer y dormir, contracturas, molestias en estómago e intestinos, achaques, irritabilidad, desmemoria, desconcentración, inapetencia, miedo...
* ¿Sé, por qué ?
Trabajo, pareja, mudanza, familia, dinero, bebés, pérdidas, mentiras...
* ¿Vivo en el presente o en el futuro?
Estoy ocupado o estoy preocupado, estoy centrado en la acción o centrado en la amenaza.
* ¿Compagino situaciones estresantes con situaciones relajantes?
Deporte grupal no competitivo, reuniones de amigos, descanso eficaz, música, tiempo para el silencio la comodidad y la concentración en actos sencillos...
Cuatro acciones personales a nuestro alcance:
* Decir solo y en voz alta que las cosas van a mejorar e imaginar las escenas en las que ocurre la mejora.
* Programar situaciones relajantes y cumplir el programa.
* Realizar ejercicios de relajación ( respiración, meditación... ) a diario.
* Probar alimentos e infusiones relajantes.
Además de estas acciones que uno puede hacer más o menos solo y sin publicitar la ansiedad, hay una acción que resulta capital en la mejora de la ansiedad:
Conversar en un clima de amistad, sin juicios propios ni del interlocutor, sobre las causas y sus posibles correcciones, sobre los síntomas y sus repercusiones, sobre los avances y los retrocesos, y sobre todo, sobre la confianza optimista.
Tu pareja, un familiar, ese amigo... están para ti y son un tesoro.
Si hecho todo esto la mejora es solo parcial, llegó el momento de la terapia, de valorar ayuda profesional y quizás farmacológica.
Saltarse pasos o no dar los pertinentes es lo habitual. Proponemos ir juntos, despacito y con buena letra hasta darnos ese paseo dominical en calesa.
Un cordial saludo.
