Sincronización

Resulta que a tu corazón le gusta la calle, y aún más los senderos, le encantan las piscinas, y el agua en general, sonríe cuando ve un palo de golf y amplía la sonrisa cuando ve una bicicleta, además se siente misteriosamente  atraído por las colchonetas de gimnasio.

Sincronizar tus gustos deportivos con los de tu corazón podría derivar en un beneficio intenso y duradero altamente recomendable.

Un calentamiento que nos evite lesiones, es preceptivo, y un ejercicio que mueva nuestras grandes masas musculares ( piernas/cintura/hombros... ) de una manera rítmica y sostenida ( ejercicio aeróbico ) y con una intensidad moderada [ 55%-90% de nuestra frecuencia cardiaca máxima ( 220-edad )], resulta idóneo.

Sesiones de 30-60 minutos al día , de tres a cinco veces por semana, es un hábito cardiosaludable.

Opciones, márgenes e intervalos, seguro que podemos encontrar ejercicios divertidos, practicables, amables y factibles con los que mejorar nuestra salud.